การนอนมืดค่ำก็แจ่มใสได้

อาการนอนน้อยสามารถเกิดได้กับคนที่จะต้องทำงานมากทั้งวันทั้งคืนทุกวัน มีเวลาเข้านอนน้อย เวลาเช้าวันรุ่งก็ยังจำเป็นต้องรีบตื่นมาทำงานต่ออยู่ดี การนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นเวลานานย่อมทำให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อย

หรืออาจก่อให้ทำการได้ไม่เต็ม 100% วันนี้เราก็เลยต้องการจะมาแนะนำให้แก่คุณรู้จักวิธีการสำหรับในการเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้ชราเองแม้ว่าจะนอนน้อยก็ตาม กลเม็ดการตื่นนอนให้แจ่มใสแม้ว่าจะนอนไม่พอจะใช้กดง่ายที่เรียกว่า กฎ 90 นาที” ที่สามารถช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้นจริงๆเคยรู้สึกไหมจ้ะบางวันนอนไม่กี่ชั่วโมงแม้ว่าตื่นมารู้สึกแจ่มใส ขณะที่บางวันนอนเป็นเวลายาวนานมากกว่าปกติ แม้ตื่นเยอะมากลับไม่รู้สึกแจ่มใสซักเท่าไหร่ เหตุผลของความสดชื่นถัดมาตื่นอาจเกิดขึ้นจากการนอนที่ไม่ครบ Cycle หรือครบรอบการนอน ซึ่งมีผลทำให้การตื่นนอนขึ้นมากำเนิดอาการอยากนอนอยากนอน หรือรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่ต้องเป็นนั่นเองก่อนที่จะมาทำความเข้าใจกับกฎ 90 นาที คุณต้องทราบก่อนว่าโดยปกติในขณะที่มนุษย์เรานอนจะแบ่งการนอนออกเป็น แบบเป็นแบบหลับลึก และ แบบหลับตื้น การนอนของเราจะสลับระหว่างตื้นหลับลึกไปหลายครั้งจนถึงตื่นมา ซึ่งวงจรการนอนตื้นรวมทั้งหลับลึกจะเปลี่ยนทุกๆ90 นาที เมื่อครบรอบและจากนั้นก็จะวนแบบนี้ไปทั้งคืน ดังนั้นเอง เราก็เลยสามารถคำนวณเวลาเพื่อปลุกให้ตัวเองตื่นกริ้วโกรธหว่างที่น่าจะได้ ธรรมดาแล้ว มนุษย์เราถูกใจนอนราว รอบหรือ ไซเคิลซึ่งจะรวมช่วงเวลาราว ชั่วโมงครึ่ง แม้กระนั้นแม้ว่าจะนอนไม่ครบ ไซเคิล หากแม้สามารถตื่นมาในตอนของการหลับตื้นได้ ก็จะทำให้รู้สึกแจ่มใสได้แบบเดียวกัน เหตุเพราะประเด็นสำคัญเป็นพวกพวกเราจำเป็นต้องหมั่นเพียรนอนให้ครบไซเคิล เพราะว่าหากเราตื่นมาขณะที่สมองอยู่ในภาวการณ์หลับลึก หรือถูกปลุกให้ตื่นในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะเหน็ดเหนื่อย ง่วง จะทำให้การตื่นนอนยากกว่าปกติ ตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่นหรือรู้สึกอารมณ์เสียนั้นเอง ตรงกันข้าม หากคุณตื่นมาเวลาที่สมองหลับตื้น สมองเราจะทำงานใกล้เคียงกับในช่วงเวลาที่ตื่น ทำให้เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความฝันขึ้นได้ และจากนั้นก็ทำให้เราสามารถจำความฝันได้นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าคนเป็นจำนวนมากมายพอใจฝันกันในตอนการนอนตื้นนี้ นอกเหนือจากการเกิดความฝันแล้วว การตื่นนอนในตอนหลับตื้นจะมีผลให้ตื่นง่ายเข้าไปใหญ่ เวลาตื่นจะรู้สึกไม่อยากนอน รวมทั้งรู้สึกดีมากยิ่งกว่าที่คุณเป็น และจากนั้นก็นี่เป็นเหตุผลของการนอนน้อยแม้กระชุ่มกระชวยนั่นเอง

Author: info

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *